SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • PROGRESJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak zastosowac progresje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakies 5-6m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-06-30 20:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch: 1. A6W Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/ rzeżba/ siła Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-04-02 22:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny FBW na Masę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Turystyka górska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki Dieta: Jest* Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC80 Plus Zmieniony przez - daniel0224 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-12-19 14:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1wszy poradnik obliczania dziennego zapotrzebowania kcal ze źródła http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT = 2367.94kcal - moje zapotrzebowanie BMR(Podstawowa przemiana materii) --> 9.99x88kg + 6.25x178cm - 4.92x29 + 5 = 879.12 + 1112.5 - 142.68 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2016-03-11 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc mała ale jednak:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie pierwszy raz tutaj pisze pisalem juz kiedys ale oderwalo mnie od cwiczen i odchudzania zaduzo zawodow mialem a nie mialem czasu zrobic diety teraz mam czas i chcialbym aby mniej wiecej ktos ocenil czy rzezba czy moze jakies odchudzanie czy co kolwiek a jak dieta to mniej wiecej jaka Wiek :17 lat Waga :85-87 kg Wzrost :180 cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-06-18 10:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOja SiłOwNia oceniac i pisac uwagi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sam jak się nauczyłem spawać. w ciągu 4 lat troche się pozmieniało ale nie będę pisał co kiedy zmieniałem , ulepszałem , jakie były rozwiązania kiedyś, najważniejsze jak siłownia teraz wygląda. tak wiec na silowni obecnie mam : 3gryfy : 200cm, 170cm, 160cm; sztangla łamana; 4 hantelki; trójkąt i drążek do wyciągu 6x 10kg 12x 5kg 4x 3kg [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7904 Data: 2010-11-29 00:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, ale bez utraty masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń, zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, siłownia przez 6 dni niedziela luz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewykluczone, ale wolałbym nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9513 Data: 2008-02-17 22:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x tydzień do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest, dopięta na ostatni guzik. Przeciwskaznania medyczne: Artropatia w kolanach Zażywane suplementy: Białko, ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-04-24 16:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS 2 + Drążek + ławeczka i sztanga

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: efekty Staż treningowy na słowni: od 3 tygodni ćwicze na drążku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka, sztanga, hantle, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2009-12-31 09:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: steper Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: zaczynam układać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed extreme (olimp)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-01-04 10:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcję. Ocena planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i cukru. W weekend zdarza się alkohol i bardziej śmieciowe jedzenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : - ------------------- Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2016-06-15 01:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek bokiem w górę 3 x 12 Nie wiem jakie 3 cwiczenie Podciąganie sie na drazku w szerokim chwycie(nadchwyt) 3 x maks (10) Wiosłowanie 3 x 12 Szrugsy 3 x maks na dobicie Zaraz zapytacie co z nagami, nogi bede trenował na siłowni w szkole, raz w tygodniu(siłownia jest tylko raz w tygodniu, bez sens :razz: ), brzuch takze bede trenował(abs6)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2007-04-07 15:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząć ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na przyszły miesiąc kończe 19 lat, i zamierzam w końcu zacząć ćwiczyć(od bardzo dawna w praktycznie od 3 lat sie do tego zabieram ale różne przeszkody w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-10-10 03:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyrost masy, rzezba (klatka piersiowa, barki, brzuch) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle Dieta: staram sie duzo wpierdzielac, glownie bialko, jem nieregularnie (szkola) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-11-18 23:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z DIETĄ DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z oliwek - warzywo Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,Ławka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko/Carbo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2011-07-20 23:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybciej osiągnąć cel --> Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nieograniczony Dieta: brak, nie liczę wszystkich kcal, trzymam się zasad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-10-16 16:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy potrzebuje pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki tłuszczowej + zwiekszenie siły Staż treningowy na słowni: zupelny poczatek Uprawiane inne sporty: Wczesniej piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Publiczna siłownia, full osprzet. Dieta: puki co brak, rowniez szukam-pytam o pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Prawdopodobnie brak. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-11-08 15:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Provrion

    Temat
    Doping

    [...] 4cykle. 1.meta prop. 2.omka,deka. 3.enan solo. 4.cypio,tren,anapolon. . obecnie po 30mlpropa i 100 tab wina. w tej chwili leci 250mg(susta) co 10 dni. 8. TRENING: 4x siłownia 1xsprzęt strongman(w tygodniu) 9. CEL CYKLU: siła, masa(jako skutek uboczny) głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na cyklu 11. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2021-03-07 21:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wytrzymałości

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 16 lat i jestem w okresie budowania masy mięśniowej, do tej pory ćwiczyłem na siłowni 4 razy w tygodniu, ale teraz zależy mi również na poprawie kondycji i wytrzymałości, bo z tym u mnie bardzo kiepsko. Czy dobrze będzie, jeżeli rozplanuje sobie to tak?: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen lub bieganie Środa: Siłownia Czwartek: Basen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2014-05-24 15:46:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening z samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 20kg Dieta: uczulenie na nabiał Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2010-04-19 19:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)